Artikkelit Tältä sivulta löydät kaikki julkaisemamme artikkelit liikunnasta ja hyvinvoinnista. Mukavia lukuhetkiä! Ruoasta vastustuskykyä: pysy terveenä ja energisenä talven tenttien ja treenien keskellä Nappaa artikkelista vinkit vastustuskykyä tukevien ruokien valintaan! Porrastreeniohjelma Katso ohjelma ja hyödynnä portaita seuraavissa treeneissäsi! Tee treenaamisesta hauskempaa liikkumalla yhdessä kaverin kanssa Poimi artikkelista ideat treenikaverin löytämiseen sekä hauskojen yhteistreenien järjestämiseen! Olympialaiset yliopistojen työyhteisölle Yhteishenkeä ja hauskanpitoa UniSportin tapaan. Ekaa kertaa ryhmäliikuntatunnille? Täsmävinkit ryhmäliikunnan aloittamiseen Ryhmäliikuntatunnit todella ovat kokeilemisen arvoinen juttu, joten lue täsmävinkit aloittamiseen ja tule mukaan! Lisää aktiivisuutta työpäivään ja voi paremmin Haluatko pysyä energisenä ja hyvinvoivana työpäivän aikana? Näiden inspiroivien vinkkien avulla lisäät aktiivisuutta työpäivääsi! Puuduttaako pölyttynyt liikuntarutiini? Innostu liikunnasta kokeilemalla uutta! Elämä on liian lyhyt tylsältä ja puuduttavalta tuntuvalle liikunnalle. Unelmoidaan yhdessä liikuntamuodoista, jotka innostavat lähtemään liikkeelle! Hyvää energiaa liikkumiseen – ota talteen terveelliset välipalaideat Lue millaisilla välipaloilla nostat ja ylläpidät energiatasojasi terveellisesti! 5 vinkkiä, joilla teet liikkumaan lähtemisestä helpompaa Treenille lähteminen tuntuu monesti raskaammalta kuin itse treeni. Lue vinkit, joilla teet liikkumaan lähtemisestä helpompaa! Palautuneena ihminen on parhaimmillaan Priorisoitko omaa palautumistasi? Nappaa tästä joogaohjaajan palautumiskeinot käyttöön! Ryhmäliikuntaohjaaja aloitti kuntosaliharjoittelun - ohjaajan kokemuksia toiselta puolelta salia Lue artikkelista, millaista on aloittaa salitreenit valmentajan kanssa! Arkeen palaamisen 5 haastetta ja vinkit niiden selättämiseen Arkeen palaamiseen voi liittyä useita haasteita, joihin moni meistä samaistuu. Lue artikkelin vinkit niiden selättämiseen! Lupa liikkua - yliopisto-opettajan vinkit liikehtivään arkeen Liikunnanohjaaja ja yliopisto-opettaja Hanna Kosonen pohtii artikkelissaan liikkeen lisäämistä työ- ja opiskelupäiviin sekä oppitunneille. Koetko iloa liikunnasta? Liikunnan ilo kuuluu jokaiselle Itselle mielekkäitä asioita tulee tehtyä matalammalla kynnyksellä ja siksi onkin tärkeää miettiä, minkälainen liikunta tuo itselle iloa. Löydä rohkeus toteuttaa itseäsi liikunnalla Meistä jokaisella on yhtäläinen oikeus nauttia kaikesta siitä hyvästä, mitä liikunta antaa ja mahdollistaa. Käytännön vinkkejä liikuntarutiinin ylläpitoon Toivottavasti kirjoitit vuoden alussa liikuntatavoitteesi ylös. Nyt on hyvä vilkaista, mitä tuli kirjattua ja katsoa, miten tähän mennessä on mennyt. Kun keli pimenee, mieli synkkenee – miten suhtautua? Outi Pikkuoksa, Psykologi (PsM), YYT550 Joogaopettaja & Joogaterapeutti, 100H Yinjoogaopettaja ja tietokirjailija, UniSportin oma rakastettu joogaopettaja, kirjoitti meille kaamostsempit. Lue ja ota pohdintaan! Aktivoi aivojasi liikunnalla Personal trainer, ryhmäliikunnanohjaaja ja psykologi Jasmin Kurkaa-Kivelä kertoo tekstissään liikunnan monipuolisista vaikutuksista aivojen terveyteen. Miten löytää motivaatio liikunnan aloittamiseen? Personal trainer ja ryhmäliikunnanohjaaja Sonetta Harjanne vinkkaa sinulle kolme kysymystä, jotka kysyä itseltäsi. Liikunnan vaikutukset mielenterveyteen Liikunta on yksi parhaista keinoista lieventää mielenterveysongelmia. Psykologi Petra Nyman kirjoitti liikunnan hyvinvointivaikutuksista mielenterveyteen. Yhdenvertaisuutta liikuntaan Tekstissään UniSportin ohjaaja Hanna Huumonen pohtii, mitä voisimme oppia rap-artisteilta ja dosenteilta yhdenvertaisuudesta. Livestreamit sopivat kokeilijoille! Treenaa oman tahtiin ja kokeile uusia tunteja ja lajeja livestream-tunneilla. Striimatuilla tunneilla säästät myös aikaa arjessa. Työhyvinvointia etänä, mutta yhdessä Yhteisön työhyvinvoinnista huolehtiminen etänä voi olla haastavaa, mutta siksi myös tärkeää. Tukea ja useita ratkaisuja on onneksi tarjolla. Aloita juoksuharrastus fiksusti! Juoksu on helppo ja hyvä harrastus. Tossut jalkaan ja ovi auki! Aloita tämä ulkoliikuntakausi fiksusti ja taklaa tyypilliset haasteet! Luontoliikunta ja lintujen kevätseuranta Luonto lisää hyvinvointia, palauttaa stressistä ja elvyttää. Lue vinkit, kuinka monipuolistaa ulkoilua lintuharrastuksella! 10 vinkkiä liikunnan lisäämiseksi arkeen Oletko miettinyt, liikutko tarpeeksi? Artikkelissa 10 vinkkiä liikunnan lisäämiseksi pienin teoin. Haasta itsesi ja ystäväsikin! Kohti tavoitetta valmentajan kanssa Personal trainer auttaa asiakasta kohti tavoitteita. Tavoitteiden tunnistaminen ja asettaminen auttavat valitsemaan oikean valmentajan. Aloittajan neljä tyypillistä sudenkuoppaa Aloititko tänä syksynä uuden harrastuksen, mutta innostuksesi on jo lopahtanut? Tunnista aloittajan sudenkuopat ja säilytä motivaatiosi! Lempeä paluu lomalta töihin tai opintoihin Resilienssi auttaa, jos stressi uhkaa. Lue, miten voit kehittää resilienssiäsi eli mielen joustavuutta haastavia tilanteita varten. Kiristääkö? Näin pääset itse irti jumeista Vähäinen liikunta ja liiallinen istuminen aiheuttavat kolotuksia ja kiristystä kropassa. Lue hierojan itsehoitovinkit jääräpäisiin jumeihin. Kysy ravitsemustieteilijältä – Aivosumutorvi vastaa! Aivosumutorvi-blogin ravitsemustieteilijät Essi ja Henna vastasivat asiakkaidemme kysymyksiin ravitsemuksesta. Hyvä lukupaketti liikkujan ravitsemuksesta! Eristäytymisen vaikutus: oireet ja niiden selättäminen Sosiaalinen eristäytyminen kuormittaa mieltä - jollain enemmän kuin toisella. Psykologi Petra Nyman kirjoitti vinkkejä, joiden avulla selvitä poikkeustilanteesta. Mitä tehdä, kun et pääse treenaamaan ja ottaa päähän? Milloin treeni lisää hyvinvointia ja milloin treeni on addiktio? Psykologi Petra Nyman kirjoitti liikuntasuhteesta. Vinkit vastuulliseen ulkoiluun Nauti ulkoilmasta ja tarkkaile luontoa kaikilla aisteilla muut liikkujat huomioiden. Miten voit etätöissä? Huolehdi hyvinvoinnistasi ja lue vinkkimme etätyöhön ja -opiskeluun. Osaatko palautua? Vuorokauden tunneista käytämme noin kahdeksan työntekoon ja saman verran nukkumiseen. Mitä teet lopuilla? 5 vinkkiä aloittajalle Kuntosalitreenin aloittaminen voi jännittää, jos edellisestä käynnistä on aikaa tai vasta aloitat. Mitä huomioida, kun suuntaat salille? Mitä kehosi koostumus kertoo terveydestäsi? Mittaustulokset voivat herätellä pitämään huolta riittävästä liikunnasta ja terveellisistä ravintotottumuksista.
