Articles On this page you will find all the articles we have published on exercise and well-being. Enjoy! Boost your immunity with food: stay healthy and energized through winter exams and workouts Grab tips from the article for choosing foods that support your immunity! Stair training programme UniSport’s personal trainer has prepared a free stair training programme for university community. Make exercising more fun by moving together with a friend Pick out tips from the article for finding a workout buddy and ideas for organizing fun workouts together! Olympics for the university community Team spirit and fun with UniSport. First time attending a group exercise class? Grap specific tips to begin Group exercise classes are worth trying, so read these tips for starting – and join in! Increase activity during your workday and feel better Want to stay energized and well during the workday? With these inspiring tips, you'll easily add more activity to your routine! Feeling bored with your exercise routine? Get excited by trying something new! Life is too short for exercise that feels dull and numbing. Let us dream together about exercise that inspires us to get moving! Good energy for movement – discover these healthy snack ideas Read about the snacks that will help you boost and maintain your energy levels in a healthy way! 5 tips to make kicking off a workout easier Kicking off a workout often feels heavier than the workout itself. Check out the tips to make it easier to start training! You are at your best when you are well rested Do you prioritise your own recovery? Read here for the yoga instructor's recovery tools to use! A group exercise instructor started gym training – read experiences of what happens when the tables are turned Read the article on what is it like to start gym training with a personal trainer! Five challenges of returning to everyday life and tips for overcoming them There are many challenges involved in returning to everyday life with which many of us can certainly identify. Read the article to find out tips for overcoming them! Permission to move – university teacher's tips for movement in your everyday life Group exercise instructor and university teacher Hanna Kosonen discusses in her article how to add movement to everyday life and lectures. Do you experience the joy of exercise? The joy of exercise belongs to everyone You are more likely to do things that are meaningful to you, which is why it’s important to consider what kind of exercise brings you joy. Find the courage to express yourself through physical activity The right to enjoy the benefits of exercising belongs to all of us. Practical tips for maintaining your exercise routine I hope you wrote down your exercise goals at the beginning of the year. Now is a good time to look at what you wrote and see how it has been going so far. When the weather gets dark, so does the mind – how to deal with it? Outi Pikkuoksa, Psychologist (Psy.M.), YYT550 Yoga Teacher & Yoga Therapist, 100H Yin Yoga Teacher and Non-Fiction Writer, UniSport's own beloved yoga teacher, wrote us a little something to get through the dark winter. Read and consider! Activate your brain with exercise Personal trainer, group exercise instructor and psychologist Jasmin Kurkaa-Kivelä talks about the versatile effects of exercise on brain health. How to find motivation to start exercising? Personal trainer and group exercise instructor Sonetta Harjanne tips you on three questions to ask yourself. Liikunnan vaikutukset mielenterveyteen Liikunta on yksi parhaista keinoista lieventää mielenterveysongelmia. Psykologi Petra Nyman kirjoitti liikunnan hyvinvointivaikutuksista mielenterveyteen. Yhdenvertaisuutta liikuntaan Tekstissään UniSportin ohjaaja Hanna Huumonen pohtii, mitä voisimme oppia rap-artisteilta ja dosenteilta yhdenvertaisuudesta. Livestreamit sopivat kokeilijoille! Treenaa oman tahtiin ja kokeile uusia tunteja ja lajeja livestream-tunneilla. Striimatuilla tunneilla säästät myös aikaa arjessa. Työhyvinvointia etänä, mutta yhdessä Yhteisön työhyvinvoinnista huolehtiminen etänä voi olla haastavaa, mutta siksi myös tärkeää. Tukea ja useita ratkaisuja on onneksi tarjolla. How to start running the smart way Running is an easy and great hobby - so get your running shoes on and get out the door! Read our personal trainer Jenni's tips how to start the running hobby. Exercising in nature and birdwatching the spring migration Nature increases well-being, restores stress, and revitalizes. Read our tips, how to get started with a fun and versatile birdwatching hobby. 10 vinkkiä liikunnan lisäämiseksi arkeen Oletko miettinyt, liikutko tarpeeksi? Artikkelissa 10 vinkkiä liikunnan lisäämiseksi pienin teoin. Haasta itsesi ja ystäväsikin! Kohti tavoitetta valmentajan kanssa Personal trainer auttaa asiakasta kohti tavoitteita. Tavoitteiden tunnistaminen ja asettaminen auttavat valitsemaan oikean valmentajan. Aloittajan neljä tyypillistä sudenkuoppaa Aloititko tänä syksynä uuden harrastuksen, mutta innostuksesi on jo lopahtanut? Tunnista aloittajan sudenkuopat ja säilytä motivaatiosi! Lempeä paluu lomalta töihin tai opintoihin Resilienssi auttaa, jos stressi uhkaa. Lue, miten voit kehittää resilienssiäsi eli mielen joustavuutta haastavia tilanteita varten. How to relieve a stiff neck? Lack of exercise and excessive sitting can cause aches and pains and tighten the body. UniSport's masseuse Kaisa Halminen gives tips on how to to relieve those tense muscles yourself. Questions about nutrition In this article, nutritionists Essi and Henna from the blog Aivosumutorvi answer UniSport's customers' questions about nutrition. Eristäytymisen vaikutus: oireet ja niiden selättäminen Sosiaalinen eristäytyminen kuormittaa mieltä - jollain enemmän kuin toisella. Psykologi Petra Nyman kirjoitti vinkkejä, joiden avulla selvitä poikkeustilanteesta. What to do when the frustration strikes when you can’t work out? When does working out increase well-being? When does it become addiction? Will all the result disappear, if one can't workout? UniSport instructor Petra Nyman writes about relationship to exercise. Vinkit vastuulliseen ulkoiluun Nauti ulkoilmasta ja tarkkaile luontoa kaikilla aisteilla muut liikkujat huomioiden. Miten voit etätöissä? Huolehdi hyvinvoinnistasi ja lue vinkkimme etätyöhön ja -opiskeluun. Osaatko palautua? Vuorokauden tunneista käytämme noin kahdeksan työntekoon ja saman verran nukkumiseen. Mitä teet lopuilla? 5 vinkkiä aloittajalle Kuntosalitreenin aloittaminen voi jännittää, jos edellisestä käynnistä on aikaa tai vasta aloitat. Mitä huomioida, kun suuntaat salille? Mitä kehosi koostumus kertoo terveydestäsi? Mittaustulokset voivat herätellä pitämään huolta riittävästä liikunnasta ja terveellisistä ravintotottumuksista.
