![](/sites/default/files/styles/main_image_xs/public/media/images/Asiakkaat_ohjaaja_ryhm%C3%A4liikunta_yhteishenki_vaaka_1.jpg?h=d648bf15&itok=hciphhlo)
Ekaa kertaa ryhmäliikuntatunnille? Täsmävinkit ryhmäliikunnan aloittamiseen
Näin löydät innostavan tunnin
Joogaa, sisäpyöräilyä, kahvakuulaa, tanssia... Ryhmäliikuntatuntien laaja valikoima mahdollistaa lukemattomia jännittäviä liikuntaseikkailuja. Tuntivalikoimaan kannattaa lähteä tutustumaan seikkailumielellä ja ennakkoluulottomasti; saatat yllättyä siitä, mistä tunnista muodostuu oma suosikkisi.
Jos kaipaat jännitystä ja nopeaa toimintaa, tule mukaan ensimmäiselle vastaantulevalle ryhmäliikuntatunnille ihan umpimähkään – näin tunti tulee tutuksi jännittävällä ja hauskalla tavalla! Tuntien testaaminen online-tunneilla ja tuntitallenteiden tahdissa treenaamalla on puolestaan hieman rauhallisempi – joskin erittäin kätevä tapa tutustua valikoimaan. Jos olet enemmän lukijatyyppi, ehkä arvostat verkkosivuiltamme löytyviä tuntikuvauksia; silmäile tunteja ensin kategorioittain ja tutustu sitten tarkemmin itseäsi kiinnostaviin tunteihin lukemalla tuntikuvaukset.
Näin valmistaudut uuteen kokemukseen
Kaikki uusi on aina hieman jännää, ja sama pätee myös ryhmäliikunnan aloittamiseen – tai uuden ryhmäliikuntatunnin kokeilemiseen. Pieni valmistautuminen voi siis olla paikallaan, jotta olet täysin valmis ottamaan uuden kokemuksen vastaan.
Valmistautuminen on monesti hyvä aloittaa varaamalla paikka tunnille etukäteen; näin ei tarvitse jännittää, mahtuuko tunnille mukaan. Toki ryhmäliikuntaan voi aina lähteä myös seikkailuhenkisesti ex tempore. Tällöin tosin tulee olla valmis muuttamaan lennosta suunnitelmia, jos itseä kiinnostava tunti onkin jo täynnä muita innokkaita ryhmäliikkujia.
Treeniä tukevat varusteet ovat myös tärkeä osa valmistautumista. Tuntikuvauksesta näet aina tarkan tiedon tarvitsemistasi varusteista, mutta nyrkkisääntönä voidaan pitää, että joustavat liikuntavaatteet ja juomapullo riittävät mainiosti usealla tunnilla, ja vauhdikkaammille tunneille kannattaa näiden lisäksi napata mukaan myös sisäliikuntakengät ja hikipyyhe. Hyvää fiilistä et välttämättä tarvitse, sillä sen saa helposti myös tunnilta.
Lopuksi: heittäydy nauttimaan ohjatusta tunnista
Ryhmäliikunnan yksi parhaista puolista on ehdottomasti se, että tuntia ohjaa ammattitaitoinen ohjaaja – siitä kannattaakin ottaa ilo irti! Tylsä vaihe eli oman treenin suunnittelu skipataan ryhmäliikunnassa täysin, kun paikalla onkin ohjaaja, jonka ohjaukseen heittäytyä. Tällainen ohjaukseen keskittyminen pyyhkii ihanasti mielestä mahdollisen stressin, huolet ja oikeastaan koko muun maailman!
Stressin ja huolien unohtaminen tunnin ajaksi on ihanaa ja jopa tavoiteltavaa. Jos kuitenkin haluat miettiä jotakin tunnin aikana, niin keskity läsnäoloon, kuuntele kehoasi ja tiedosta kanssaliikkujat – vaihda vaikka hymy tai muutama sana toisen treenaajan kanssa.
Ryhmäliikunnassa käymisestä sekä tunteihin tutustumisesta voi muodostua seikkailu, josta saat aina vaan hyvää oloa, uusia samanhenkisiä tuttavuuksia sekä innostavaa sisältöä arjen keskelle. Lähtemällä kokeilemaan tunteja voitkin itse olla se onnekas tyyppi, joka poistuu ryhmäliikuntasalista tunnin päätteeksi hymyssä suin.