Ota yhteyttä

jenni.haukirauma@helsinki.fi

Koulutus

• Fysiikkavalmentaja
• Personal trainer
• Urheiluhieroja,
• ryhmäliikuntaohjaaja,
• valmentajan ammattitutkinto (VAT),
• painonnosto-ohjaajakoulutus PNOK 1 &2 (SPNL)
• NLP practitioner
• FAF Ravintovalmentaja, urheiluravitsemustieteen aineopinnot, ravitsemustieteen perusopinnot
• Muodostelmaluisteluvalmentaja (STLL tasot I&II)
• kasvatustieteen ja sosiaalipsykologian perusopinnot
• Lukuisia koulutuksia kehonpainoharjoittelusta, voimaharjoittelusta, fysiikkaharjoittelusta, liikuuvuudesta ja kehonhuollosta.

Liikuntatausta ja työkokemus

Olen lapsesta asti liikkunut monipuolisesti, mm. muodostelmaluistelu (jossa kilpaillut SM-tasolla) ja ratsastus. Kuntosaliharjoittelutaustaa on juniorista asti ja intohimo voimaharjoitteluun kulkee mukanani varmasti aina. Lisäksi ohjaan ja treenaan crossfit-tyyppisesti välillä myös lajissa kilpaillen. Kehonhuoltoa teen päivittäin, jotta voin liikkua ja liikuttaa muita.
Olen toiminut päätoimisena liikunta-alan sekatyöläisenä ja valmentajana vuodesta 2004, tätä ennen jo taitoluistelijoiden ohjaustehtävissä jäällä ja jään ulkopuolella osa-aikaisesti vuodesta -98. Tällä hetkellä ohjaan ja valmennan eri-ikäisiä (5-75 v) kuntoilijoita ja urheilijoita (mm. taitoluistelu, muodostelmaluistelu, palloilulajit, cheerleading, ratsastus) ja ohjaan ryhmäliikuntaa laidasta laitaan. Tervetuloa mukaan valmennukseen!

Vahvuudet

• Voimaharjoittelu (lihasmassan kasvatus, kehonpainoharjoittelu, voiman kasvatus, crossfit, kahvakuulaharjoittelu)
• toiminnallinen harjoittelu
• painonnostovalmennus
• fysiikkavalmennus
• ravintovalmennus
• kehonhallinta ja liikkuvuus (liikehallinta)

Kanssani opit oikeat, turvalliset ja tehokkaat tekniikat ja saat ohjeet nopeaankin treeniin. Valmennuksessa minua innostaa, kun valmennettava oppii uusia asioita ja pääsee tavoitteisiinsa.

Ohjauskielet

suomi, englanti

Keskukset

Kumpula, Keskusta, Meilahti

Asiakastarina 1

Mikä sai sinut aloittamaan PT-valmennuksen? Mikä oli tavoitteesi?

Kun täytin 30 päätin aloittaa panostamaan omaan hyvinvointiin niin henkisesti kuin fyysisesti. En ole oikeastaan koskaan ollut aktiivinen liikkumisen tai harrastamisen suhteen ja siksi hain tukea omaan projektiin personal traineristä. Nyt yhteistä matkaa on takan neljä vuotta.

Miten PT on auttanut sinua matkallasi kohti tavoitteitasi?

Kannustanut, haastanut ja järjestelmällisesti vienyt kehitystä eteenpäin. Olen saanut uskoa omaan tekemiseen, jonka seurauksena nälkä on kasvanut syödessä, että minkä tavoitteen seuraavaksi itselle asettaisi ja ylittäisi.

Millaisia onnistumisia olet saavuttanut valmennuksen aikana?

Kyllä se isoin saavutus tähän mennessä on 100kg takakyykky. Sen lisäksi olen löytänyt luoton omaan tekemiseen sekä oman kehon voimaan.

Miksi suosittelisit valmennusta tai juuri tätä personal traineria muille?

Suosittelen valmennusta ihan kaikille! Olipa kyseessä sitten ihminen joka vasta etsii liikunnan iloa tai joku joka on käynyt jo vuosia salilla. Valmennus vie aina eteenpäin. Omalla kohdalla valmennus on ollut yksikätisesti paras asia, mitä olen ikinä itselleni antanut lahjaksi. Erityisesti suosittelen yksilövalmennusta niille jotka ovat tavalla tai toisella kipuilleet liikkumisen kanssa.

Miksi Jenni?

On mahtavaa työstää itseään turvallisessa ja aina kannustavassa ilmapiirissä. Jenni on aidosti läsnä siinä mitä tehdään. Joku liike ei toimi tai sattuu johonkin, "ei hätä, fiksataan". Joku paikka onkin enemmän jumissa edellisestä treenistä, "ei hätää, koetas tätä venytystä". Flunssan jälkeen ei ole paukkuja vielä treeniin, "tehdään kehonhuoltoa".  Jennin valmennuksessa voi luottaa siihen, että tiedät miksi jotain tehdään eikä vain käsketä tekemään. Jennin valmennuksessa mennään aina eteenpäin, haastetaan ja viedään mukavuusalueiden ulkopuolelle ja sieltä olen itse löytänyt liikkumisen ja itseni haastamisen ilon. Jenni on ihminen ihmiselle ja kun itseltä loppuu luotto omaan tekemiseen niin takana seisoo Jenni joka sanoo, että kyllä se nousee. Jenni on huikean rautainen ammattilainen.

Asiakastarina 2 

Mikä sai sinut aloittamaan PT-valmennuksen? Mikä oli tavoitteesi?

Olen urheillut aina.  Aloitin PT:n kanssa treenaamisen kuusi vuotta sitten. En ole enää ihan nuori, oli myös vähän polvi- ja selkäongelmia, ja aloin kaivata jäsentyneempää tekemistä erityisesti lihasvoiman säilyttämiseksi (ja vähän kasvattamiseksikin). Tavoitteeni oli siis oppia harjoittelemaan niin, että myös vanhana pystyisin liikkumaan monipuolisesti ja pysymään toimintakykyisenä.

Miten PT on auttanut sinua matkallasi kohti tavoitteitasi?

Kuntosalitreenistä on tullut pysyvä rutiini, josta nautin tosi paljon. Tiedän salille mennessäni, mitä tänään teen ja miksi.  Treeniohjelmaa seurataan yhdessä, ja näen, että PT muokkaa sitä aina järkevään suuntaan.  Olen saanut lisää voimaa, se tuntuu jo sinänsä hienolta. Iso asia on myös se, että vaivat pysyvät aisoissa järkevällä treenillä ja pystyn käymään juoksulenkillä ja koristreeneissä.  

Millaisia onnistumisia olet saavuttanut valmennuksen aikana?

On mahtavaa, että tässä iässäkin vielä kehittyy. Tällä hetkellä treenaan leuanvetoa, se tuntuu hienolta.

Miksi suosittelisit valmennusta tai juuri tätä personal traineria muille?

Ohjattu treeni antaa niin paljon enemmän kuin vain itsekseen puuhailu.  Jenni on todella ammattitaitoinen, monipuolinen,  innostava ja kannustava ohjaaja.  Ohjelmat on suunniteltu hyvin ja juuri minulle sopivaksi. Seuranta sujuu hyvin s-postilla ja tapaamisissa. Yhdessä tehtävät treenikerrat ovat tehokkaita ja hauskoja: Jenni osaa kysyä oikeat kysymykset, kuuntelee ja ehdottaa aina jotain, joka vie eteenpäin. Aina löytyy joku kiva lisä ja haaste, jos tekeminen muuttuu liian helpoksi.