Tiina Kärki
Palvelut
Ota yhteyttä
Koulutus
- Auktorisoitu Personal trainer (TrainerLab)
- Liikunnanohjaaja AMK
- Voima- ja levytanko-ohjaaja (Spartan Academy)
Liikuntatausta ja vahvuudet
Olen harrastanut liikuntaa monipuolisesti pienestä asti. Päälajeina olivat pitkään muodostelmaluistelu ja pesäpallo, joista jälkimmäistä pelasin pääsarjatasolle asti. Näistä lajeista olen saanut vahvan liikunnallisen pohjan, josta olen tänä päivänä kiitollinen.
Myöhemmin kuntosaliharjoittelu ja toiminnallinen treeni veivät mukanaan ja nykyisin harjoitteluni painottuu voimatreeniin kuntosalilla. Vastapainoksi tykkään myös lenkkeilystä, luonnossa kävelystä, pyöräilystä ja tenniksestä. Viime aikoina olen myös innostunut ulko- ja kotitreeneistä, jotka tuovat mukavaa vaihtelua.
Kuntosaliharjoittelun ohjaamisesta olen innostunut lähivuosina oman harjoittelun myötä. Suosin valmennuksessani monipuolista harjoittelua vapailla painoilla sekä laitteilla. Hyödynnän myös eri liikevariaatioita käyttäen kahvakuulia ja käsipainoja. Pidän erityisen tärkeänä oikeita suoritustekniikoita ja kehonhallintaa, sillä ne ovat kaiken tekemisen ydin! Minulta saat vinkkejä myös pienvälineiden käyttöön ja kotitreeneihin.
Valmentajana olen positiivinen, kannustava ja helposti lähestyttävä. Valmennuksessani rohkaisen kokeilemaan uusia liikkeitä, sillä parasta on nähdä itsensä ylittämisen ja onnistumisen elämyksiä. Olen kuitenkin tarkka liikkeiden oikeasta suoritustekniikasta, jotta harjoittelu pysyy turvallisena. Tärkeimpänä pidän rentoa suhtautumista hyvinvointiin ja haluan, että löydämme juuri sinulle mieleisen tavan liikkua ja harjoitella.
Tervetuloa valmennukseeni!
"Tiina piti meille sarjan tehokkaita ulkotreenejä 2021-2022 talvella. Treeneissä hyödynsimme lähialueen ulkokuntosalia, erilaisia portaita ja muuta kaupunkitilaa, ja meillä oli sekä hauskaa että hikistä! Suosittelemme lämpimästi Tiinan ulkotreenejä", kertoo PT duo -asiakkaat Paula ja Irina
Ohjauskielet
Suomi, englanti
Keskukset
Kumpula, Meilahti, Kluuvi. Sovittaessa myös muut keskukset.
Asiakastarina 1
Mikä sai sinut aloittamaan PT-valmennuksen? Mikä oli tavoitteesi?
Tiina vaikutti heti ensi tapaamisella helposti lähestyttävältä ja rohkaisevalta valmentajalta. Tavoitteenani oli kehittää voimaa ja kehonhallintaa sekä tasata inbody-mittauksessa ilmenneitä puolieroja. Tiina vaikutti valmentajana tasapainoittavalta ja minulle tuli sellainen olo, että Tiinan kanssa tekeminen ei menisi liian suorittamiseksi.
Miten PT on auttanut sinua matkallasi kohti tavoitteitasi?
Meillä on ollut reilu kahden vuoden aikana tapaamisia säännöllisesti ja olemme seuranneet kehittymistäni jatkuvasti. Tiina on ollut aina tosi ymmärtäväinen ja joustava, sillä välillä olemme tehneet muutoksia suunnitelmiin omien aikataulujeni tai elämäntilanteen muutosten myötä.
Millaisia onnistumisia olet saavuttanut valmennuksen aikana?
Kuntosalin puolella olen saanut paljon lisää varmuutta ja voimaa eri liikkeisiin. Olemme myös opetelleet muutamia haastavampia liikkeitä, ja Tiinalta olen saanut hyviä ohjeistuksia harjoitteluun vaihe vaiheelta. Tiina on ollut aina tosi kannustava ja rohkaissut myös uusien liikkeiden opettelussa.
Kuntosalin lisäksi olemme myös jutelleet paljon säännöllisen ja riittävän syömisen tärkeydestä, johon olen saanut hyvin tarpeellisia vinkkejä.
Miksi suosittelisit valmennusta tai juuri tätä personal traineria muille?
Valmennus on ollut jatkuvaa ja yhteisiä treenejä on ollut säännöllisesti. Tiinan tuesta on ollut suuri apu, kun olemme harjoittelun lisäksi yhdessä suunnitelleet viikko-ohjelmaa omien harrastusteni ympärille.
Tiina on todella asiantunteva, kannustava ja välittävä valmentaja positiivisella elämänasenteella. Tiinan oma harjoittelu ja hyvä tekninen osaaminen inspiroivat ja motivoivat minua valmennettavana. Suosittelen Tiinan valmennusta lämpimästi!
Asiakastarina 2
Mikä sai sinut aloittamaan PT-valmennuksen? Mikä oli tavoitteesi?
Tutustuin Tiinaan Unisportin levytankotekniikat -kurssilla, jossa hän oli ohjaajana. Pääsimme tällä kuuden viikon kurssilla hyvään alkuun vapailla painoilla treenaamisessa. Halusin varmistaa, että hyvin alkanut treenaaminen jatkuu ja aloitin kurssin loputtua PT-valmennuksen. Tavoitteenani on hyvä lihaskunto.
Miten PT on auttanut sinua matkallasi kohti tavoitteitasi?
Tärkein on tietysti Tiinan minulle suunnittelema treeniohjelma, joka on sovitettavissa omaan viikkoon. Toinen tärkeä asia on kuukausittaiset tapaamiset Tiinan kanssa. Tapaamisessa käymme läpi edellisen kuukauden treenit. Keskustelemme edistymisestä ja siitä onko liikkeitä, joiden tekniikkaa pitäisi vielä käydä läpi tai kenties vaihtaa johonkin toiseen liikkeeseen.
Millaisia onnistumisia olet saavuttanut valmennuksen aikana?
Treenaaminen vapailla painoilla on tullut tutuksi ja lihaskuntoni on kasvanut ihan huikeasti! Mukavana lisänä on se, että niska- ja hartiajumeista ei ole enää tietoakaan.
Miksi suosittelisit valmennusta tai juuri tätä personal traineria muille?
Kuukausittaiset tapaamiset ovat tuoneet treenaamiseen pitkäjänteisyyttä ja motivoivat lähtemään salille. Tiinan ohjauksessa uskaltaa tarttua vähän isompiinkin painoihin, koska tapaamisissa varmistetaan liikkeiden oikeat suoritustavat.