Jalkoja särkee, polvet ovat jumppaohjausten jälkeen kipeät ja selkä on taas jumissa. Tällä viikolla meni taas iso tuubi kipugeeliä. En muistanut syödä taaskaan aamupalaa, veto on poissa ja väsyttää. Nämä olivat päällimmäiset fiilikset toukokuussa, kun tein yhden elämäni parhaista päätöksistä: panostaa itseeni ja hyvinvointiini. Tarvitsin lisää voimaa, kunnon ateriarytmin ja ehkä muutosta kehonkoostumukseen siinä sivussa, jos se olisi tullakseen. Halusin elää ja ohjata liikuntaa ilman kipuja. Samalla tunsin itseni: kärsivällisyyteni ja kurinalaisuuteni ei riittäisi tekemään muutoksia pitkällä aikavälillä yksin. Siksi palkkasin mukaani matkalle UniSportin personal trainerin, Tiinan.

From zero to hero

Olen ryhmäliikunnan ammattilainen. Sen sijaan kuntosalilla olen noviisi. Tiesin etukäteen valtavasti asioita ravinnosta ja voimaharjoittelusta - teoriassa. Haasteeni on aina kuitenkin ollut se, etten ole jaksanut innostua tarpeeksi viedäkseni tätä teoriaa käytäntöön. Voisi siis sanoa, että strategia elämäntapamuutokseen ja saliharjoitteluun minulta löytyisi, mutta ei toimeenpanokykyä. Ja voi pojat, olin vielä enemmän noviisi salilla kuin uskoinkaan! Hiljainen tieto, käytännöt, omien tekniikoiden hiominen ja liikkeiden rytmi piti opetella alusta alkaen. Onneksi minulla oli valmentaja mukana.

Suurin saliunelmani on vetää leuka tai leukoja jonakin päivänä. Tätä kirjoittaessani olen jo tosi lähellä tavoitettani. Vielä 4 kk sitten nousin tangon ylle boksin päältä ja putosin suoraan alas, vaikka yritin jarruttaa liikettä. Valmentajan avulla siitä on tultu eteenpäin ensin boksiavusteisten vetojen, sitten kuminauha-avun ja valmentajan avun kautta kohti omilla voimilla vedettyä, ekaa leukaani.

PT:n avulla olen tullut pidemmälle kaikessa tekemisessäni, kuin koskaan ennen. Olen hakenut kehitystä kärsivällisemmin kuin koskaan ennen. Ja ennen kaikkea, mulla on ollut ammattilainen kannattelemassa aina silloin, kun itse en enää olisi viitsinyt jatkaa. Personal trainerin avulla jaksoin uskoa prosessiin, silloin kun motivaatio ei enää olisi riittänytkään.

Neljä kuukautta personal trainerin kanssa treenaamassa, mitä tapahtui?

• Syön säännöllisemmin ja monipuolisemmin. Yleinen vireystila ja jaksaminen arjessa ja omissa ohjaustöissäni parani. Kehonkoostumus on muuttunut melkein itsestään ja viskeraalirasvatasoni (se on se vaarallinen rasva) on pudonnut tähän mennessä viisi pykälää.
• Kaikki kivut ovat poissa. Ennen läträsin purkin kipugeeliä viikossa, kun jalkoja särki. Nyt en enää tarvitse sitä.
• En ole ollut kipeänä kertaakaan harjoittelujakson aikana. Kahden päiväkoti-ikäisen lapsen äitinä sitä voi jo kutsua tilastolliseksi ihmeeksi. Fiksu treeni ja ruokavalio lisää vastustuskykyä.
• Nopea kehitys salitreenin alussa motivoi hurjasti. Jaksan jo melkein vetää ensimmäisen leukani. Toukokuussa jaksoin roikkua tangosta enintään 5 sekuntia. Maastavetotreeni aloitettiin noin 40%:lla kehonpainostani. Nyt jaksan vetäistä jo 150%:a kehonpainostani. (Tämäkään ei olisi onnistunut ilman PT:tä, joka hoksasi nopeasti, ettei perinteinen mave sovi minulle, vaan ns. leveämpi sumomave hellii ongelmaista selkääni paremmin).
• Nyt luotan prosessiin. Pienet asiat kertautuvat ja muutos tapahtuu rutiinien kautta.
• Kehitys on hidasta, kun tarkastelen asioita viikoissa. Kehitys on nopeaa, kun katson sitä kuukausissa. On uskomatonta, miten paljon jo yhdessä salikvartaalissa voi tapahtua.

Suosittelen personal trainerin kanssa harjoittelua salilla ihan jokaiselle! UniSportissa on aivan uskomattomia ammattilaisia. Löysin itsekin heti oikean valmentajan, jonka kanssa olin samalla aaltopituudella. On tärkeää, että kemiat valmentajan kanssa toimii. Suhde valmentajaan on omalla tavallaan hyvin intiimi, koska salilla ja valmennuksessa paljastat valmentajalle monta sellaista asiaa, joita ehkä häpeät tunnustaa. Minulle oman heikkouden ja itsekurin puutteen tunnustaminen olivat esimerkiksi sellaisia. Kuitenkin nämä tiedostamalla, pääsin ja pääsen jatkossakin kehityksessäni eteenpäin.

Sanon aina jumppasalilla asiakkailleni, että “showing up is the most difficult part in any exercise. After that, everything else is extra.” Tämä muuten pätee myös kuntosaliharjoitteluun. Ja siinä auttaa kummasti, kun sinua odottaa ystävällinen valmentaja jo kukonlaulun aikaan salilla aina kun haluat.

Kirjoittanut:

Hanna Huumonen
UniSportin ryhmäliikuntaohjaaja (mm. Pilates, Bodyjam, Bodycombat, Body) ja innokas aloittelija kuntosalin puolella

Tutustu UniSportin PT-palveluihin