För universitetsgrupper
Rekreations- och arbetshälsodagar
Söker du ett aktivt och roligt sätt att pigga upp din arbetsgemenskap eller ordna en oförglömlig arbetshälsodag? På Unisport har vi en lösning för alla behov! Unisports rekreationsdagar har planerats så att de passar alla, oberoende av motionsbakgrund eller motionspreferenser.
Vi har programalternativ för grupper av alla storlekar och för evenemang av alla längder, från en kvart till en hel dag och från fem till upp till hundra personer. Vårt mål är att skapa en oförglömlig stund fylld av skratt, gemensamma aktiviteter och motionsupplevelser. Vi planerar alltid dagen enligt era behov och önskemål, så att varje deltagare får den bästa möjliga upplevelsen.
Bekanta dig närmare med våra alternativ och välj ett program, eller skräddarsy ditt eget evenemang tillsammans med våra experter.
En aktiv rekreationsdag fylld av motionsglädje
Den här dagen är fylld av spännande stunder och känslor av att lyckas, när ni tryggt får prova på olika motionsformer i en bekant atmosfär. De korta prova-på-passen ger möjlighet att uppleva mångsidig motionsglädje, och varje deltagare kan hitta sin egen favorit under dagen. Träning har aldrig varit så här roligt och motiverande – kom med och skapa en oförglömlig dag fylld av motionsglädje och delade upplevelser!
• Gemensam uppvärmning
• Inomhuscykling och/eller afrodanstimme och/eller pilates
• Motionsboxning och/eller instruktörlett kettlebell-klassoch/eller kroppviktsövningar
• Balansövningar och/eller träning för mellankroppen och/eller yoga
• Gemensam avslutande stretchning och avslappning
Pris 800 euro + moms
Total längd 2,5h
Dagen genomförs i Unisports lokaler och lämpar sig bäst för grupper på 15–60 personer, beroende på grenarna.
Gemensam rekreationsdag i rörelse men utan motion
Vi förstår att motion inte nödvändigtvis är allas största passion, och därför erbjuder vi också mångsidiga aktiverande alternativ utan motion. I utbudet finns inspirerande föreläsningar och avkopplingsstunder för kroppens och sinnets välbefinnande. Dessutom kan ni, om vädret tillåter, delta i gårdsspel eller Unisports lekfulla OS och därigenom skapa glädje och samhörighet bland kollegerna.
• Effekterna av vardagsaktivitet – föreläsning om välbefinnande (på finska eller engelska)
• Kort avslutande avslappning
• Unisports gårdsspel
Pris 450 euro + moms
Total längd 1,5h
Dagen kan genomföras i både era och Unisports lokaler och den lämpar sig bäst för grupper på 10–30 personer.
En kvarts uppfriskande paus under utbildningsdagen
Ge kroppen och sinnet en kort men effektiv uppfriskning mitt under utbildningsdagen! En paus eller avkopplingsstund på så lite som en kvart ger en underbar känsla av välbefinnande, och kan också enkelt passas in i ett stramt tidsschema. Testa modigt och bli förvånad över vilka underverk en kort stund kan göra både för din kropp och ditt sinne!
Pris 140 euro + moms
Total längd 5–15 minuter
Avkopplingsstunden kan genomföras flexibelt på distans, i era lokaler eller på UniSport. Hundratals personer kan delta på distans, men det lämpliga antalet personer som deltar på plats beror på lokalerna som används.
UniSport Olympics - Laganda och skoj i teamet
UniSports avslappnade och lekfulla evenemang, UniSport Olympics, ger rörelse och skoj till en tränings- eller TYHY-dag, samtidigt som det stärker lagandan. På Olympics tävlar lagen i en mängd olika roliga sporter som längdhopp, minneslekar och kreativa utmaningar. Sporterna passar alla nivåer av idrottare och kan anpassas efter lagets önskemål. Det handlar om att vara tillsammans och ha roligt, inte om att vinna!
Pris från 180€ + moms
Total varaktighet från 60 min
Evenemanget är lämpligt för grupper av alla storlekar och kan hållas inomhus eller utomhus. Unisport-OS hålls på finska.
Motion mitt i naturen
Lösgör dig från det dagliga arbetet och njut av den energi som naturen erbjuder. Många motionsalternativ, såsom kroppsviktträning eller yoga som lugnar sinnet, kräver ingen utrustning och lämpar sig utmärkt för att göras utomhus. Kom ut i naturen med oss och upplev hur den friska luften ökar välbefinnandet och ger glädje i er rekreationsdag!
Pris från och med 180 euro + moms
Total längd från och med 45 minuter.
Instruktionen sker utomhus på en plats som avtalas separat och lämpar sig för grupper på 5–50 personer.
Blev du redan inspirerad av våra exempel, eller behöver du kanske något helt annat? Unisport erbjuder ett brett utbud av alternativ för rekreations- och arbetshälsodagar, så du kan välja de aktiviteter som är bäst för just ert team! Tveka inte att ta kontakt och låt oss skapa er en oförglömlig dag som överträffar alla era förväntningar!
Kurser, testa sportgrenar och egna gruppträningsklasser
Vill du öka din arbetsgemenskaps välbefinnande och sammanhållning? Ett av de bästa sätten att inspirera arbetsgemenskapen till motion är att möjliggöra personalmotion på den egna arbetsplatsen eller i dess omedelbara närhet. Unisport erbjuder en ypperlig möjlighet att bekanta sig med nya motionsformer och hitta inspiration för att motionera tillsammans, både på distans och på plats.
Föreställ dig en arbetsdag som avbryts av en 15 minuters pausgymnastik eller avslutas med en avkopplande yogastund. Till våra mest populära grenar hör kroppsvårdsövningar, såsom yoga och kroppsvårdspass som hjälper med återhämtning samt förbättrar rörligheten. Eller varför inte prova på något nytt och spännande, såsom grunderna i akrobatik? Möjligheterna är oändliga!
Vi erbjuder våra tjänster flexibelt antingen som enskilda klasser, veckoklass eller kortare kurser. Såhär kan ni hitta det bästa sättet för just ert team att motionera tillsammans och ta hand om ert välbefinnande.
Egna gruppträningsklasser
Gör motion till ert teams nya favorithändelse! Samla ditt team eller din gemenskap och njut av veckovisa motionsstunder som både är roliga och ger energi. Välj passet eller grenarna enligt er grupps egna mål och önskemål, så hittar vi en lämplig instruktör.
Motionshelheterna kan innehålla många olika grenar eller fokusera på mer djupgående övning i en gren. Ni kan också njuta av till exempel en veckovis återkommande pausstund som piggar upp kroppen och sinnet mitt under arbetsdagen. Föreslå modigt era egna idéer eller be oss om tips för att få den lämpliga helheten för just er!
Pass som är särskilt populära vid universitetet är olika skonsamma kroppsvårdspass samt yoga och pilates. Om nit vill träna mer intensivt kan ni pröva till exempel HIIT eller inomhuscykling som höjer pulsen och får svetten att rinna.
Bekanta dig med vårt utbud på vår gruppträningsida (på engelska) och låt dig inspireras av de olika möjligheterna. Pris för veckovist eget gruppträningsklass från och med 140 euro per gång + moms. Tillsammans med Unisport kan ni skapa en mångsidig och motiverande motionshelhet som inspirerar alla deltagare och stöder deras välbefinnande
Kurser
Unisports kursutbud är som en skattkammare som erbjuder omfattande och mångsidiga möjligheter att inspireras och utvecklas via motion. Våra kurser är ett lätt sätt att bekanta sig med en helt ny gren eller fördjupa redan existerande teknikkunskaper. Kurserna skiljer sig från veckovisa privatpass så att instruktionen sker progressivt och färdigheterna fördjupas allt eftersom kursen framskrider. Kärnan i våra kurser är gemensamma aktiviteter, men vi erbjuder också värdefull teori och teknisk vägledning, som är nyckeln till självständig träning i framtiden. Vi vill erbjuda varje deltagare skräddarsytt och meningsfullt lärande, så vi kan också planera kursen så att den består av olika motionsgrenar och motionsformer beroende på deltagarnas önskemål.
En del av våra kurser möjliggör instruktion på distans, men största delen genomförs i Unisports lokaler som ligger i närheten av campusområdena i Gloet, Gumtäkt, Otnäs, Mejlans och Tölö.
Bekanta dig med våra populäraste kurser eller ta kontakt och berätta om dina önskemål – tillsammans skapar vi dig och ditt team en oförglömlig och inspirerande motionsupplevelse!
Gymstart
Kursen erbjuder en perfekt start för självständig gymträning under en enda kursgång! Under ledning av en sakkunnig instruktör lär du dig grunderna i trygg träning och bekantar dig med apparaterna på gymmet. Vi går igenom ett effektivt grundprogram för hela kroppen och guidar dig till de rätta teknikerna, så att du kan träna tryggt och resultatinriktat. Dessutom får du värdefulla tips om kroppsvård och stretchning, och efter kursen får du med dig ett träningsprogram som gör att du smidigt kan börja träna på gym. Kursen hålls på finska eller engelska.
Pris 390 euro + moms
Längd 1 x 2h
Deltagarantal max. 8 personer.
Mer resurser från gymmet
Kursen är en träningskurs på sex gånger där du tillsammans med dina arbetskamrater fixar motionsrutinerna och ökar välbefinnandet i vardagen och arbetslivet. Under kursen lär ni er under ledning av en sporrande instruktör att bygga upp en helhetsmässig motionsplan och sammanställa en kost som stöder era mål. Under träffarna rör vi på oss mångsidigt och utvecklar allmänkonditionen. I kursen ingår ett gymprogram för att öka muskelstyrkan och ett program för kroppsvård för att främja återhämtningen. Kursen hålls på finska.
Pris 1 590 euro + moms
Längd 6 x 2h
Deltagarantal max. 8 personer.
Löpkurser
Unisports löpkurser utvecklar inte bara den fysiska konditionen, utan också sinnet. Löpning har konstaterats hjälpa med stresshantering, lyfta sinnesstämningen och förbättra minnet.
Vi erbjuder löpkurser för både nybörjare och mer erfarna löpare. Under en kurs får du delta i gemensamma övningar och du får nyttiga tips om kroppsvård och muskelkondition. Därutöver lär du dig löpteknik med hjälp av teoriavsnitt och praktiska övningar. Kursen innefattar 4–6 fysiska träffar och omfattande anvisningar för övning på egen hand. Kom med och upplev glädjen och välbefinnandet som löpning ger, tillsammans med ditt eget gäng. Kursen hålls på finska eller engelska.
Pris från och med 1 090 euro + moms
Längd 4–6 x 1,5h
Deltagarantal max. 10 personer.
Styrka i ryggen, spänst i nacken
Kursen är avsedd för alla vid universitetet som är intresserade av att må bra i nack- och skulderområdet. Denna kurs på fyra gånger (4 x 1 h) ger de anställda verktyg för att förbättra välbefinnandet i nack-, skulder- och ryggområdet.
Under ledning av en fysioterapeut behandlar vi orsakerna till allmänna ryggbesvär, pauser i arbetet, en god ställning och hållning samt träning i muskelkondition och rörlighet. Kursens tyngdpunkt ligger på praktisk övning och att lära sig vanor som är lätta att upprätthålla i vardagen. Kursen genomförs flexibelt antingen på distans eller på plats, vilket som passar er arbetsgemenskap bättre.
Kom med! Den här kursen ger dig nycklarna till permanent välmående i nacke, skuldror och rygg! Kursen hålls på finska.
Pris 990 € + moms
Längd 4 x 1h
Deltagarantal 10–30 beroende på hur kursen genomförs
Läs mer om vårt övriga kursutbud (på finska) eller kontakta oss direkt för att berätta hur vi kan hjälpa er gemenskap att må ännu bättre. Vi finns här för er och era behov för välbefinnande.
Föreläsningar om välbefinnande
Unisports föreläsningar om välbefinnande är ett utmärkt val för alla som vill främja sitt välbefinnande. Föreläsningarnas innehåll har planerats så att de är lättillgängliga och inspirerande för alla, oberoende av bakgrund. Föreläsarna är proffs inom sina branscher och erbjuder aktuell information och bästa praxis för att främja välbefinnande. Föreläsningarna innehåller historier och exempel som inspirerar deltagarna att göra positiva förändringar i sitt eget liv.
Innehållet i föreläsningarna har planerats så att de gynnar personer i alla åldrar och olika livssituationer. Föreläsningarnas innehåll kan anpassas enligt deltagarnas särskilda behov och önskemål, så att de så väl som möjligt motsvarar publikens förväntningar och behov. Det är enkelt att delta på distans, men vi besöker också gärna er arbetsplats fysiskt.
Våra populäraste föreläsningar har varit:
Effekterna av vardagsaktivitet – välbefinnande via små gärningar i vardagen
På den här föreläsningen får du lära dig hur du via små gärningar i vardagen kan främja ditt eget välbefinnande och varför det lönar sig
Återhämtning och vila – bättre återhämtning
På den här föreläsningen får du lära dig hur vila och återhämtning påverkar ditt helhetsmässiga välbefinnande och hur du själv kan bidra till bättre återhämtning.
Ät fiffigare, må bättre – mer välbefinnande en tallrik åt gången
På den här föreläsningen får du lära dig hur en hälsosam kost påverkar ditt fysiska och mentala välbefinnande samt din allmänna energinivå.
Föreläsningarnas pris från och med 400 euro + moms, längd 60 minuter. Föreläsningarna hålls på finska eller engelska.
Föreläsningarna kan vara en inspirerande del av till exempel en arbetshälso- eller rekreationsdag, men de går också utmärkt att genomföra som fristående. Ta kontakt och låt oss hjälpa er arbetsgemenskap att inspireras av välbefinnande.
Standardtjänster
- UniSport Kumpulas standardbokningsförfrågan kan ställas till unisport.myynti@helsinki.fi.
- Från och med hösten 2024 ansvarar Westend Indians (Espoo sports and innebandy Club) för standardbokningar och andra bokningar för Otnäs bollhall och multihall. Förfrågningar kan skickas till toimisto@westendtribe.fi.
UniSport Gumtäkt Standardtjänster
Perioden för stående bokningar är tidsbegränsad t.e. 15.8.2023–15.6.2024 (förutom stående spinningbokningar). Du kan göra stående bokningar året runt om det finns lediga tider.
Vårt mål är att garantera gamla kunder med stående bokningar samma pass för nästa period. Stående bokningar faktureras under innevarande period.
Villkor och anvisningar
Prislista för perioden 2024-2025 (från 1.1.2025)
Beställ Tips för välbefinnande
Förbättra din egen och hela arbetsplatsens välmående – Beställ UniSports tips för välbefinnande!
En välmående arbetsgemenskap är mer effektiv, entusiastisk och resilient. UniSports välbefinnandebrev ger med några månaders intervall tips som sammanställs av våra experter och som stöder både ditt personliga och ditt teams välbefinnande. Bland tipsen för välbefinnande finns också nyttig information för chefer.
Genom att prenumerera på våra tips för välbefinnande får du bland annat tillgång till lättanvända återhämtningsverktyg och nya idéer för en mer energisk vardag. Dessutom kommer du att vara den första att höra om UniSports nya arbetsgemenskapstjänster.