UniSportin ulkotunnit käynnistyvät!

30.4.2018 - 16:12
Ulkona venyttely
Kevät ja lähestyvä kesä tuovat perinteiseen tapaan ryhmäliikuntavalikoimaamme virkistäviä ulkotunteja.

Tänä kesänä valikoimassamme on neljä erilaista ulkotuntia.

Juoksukunto

Tällä tunnilla kehität juoksukuntoasi hauskoilla ja vaihtelevilla juoksutreeneillä! Tunti sisältää juosten tehtävän alkulämmittelyn, tekniikkaosuuden parantamaan juoksun taloudellisuutta ja ehkäisemään juoksuvaivoja, noin 20 minuutin intervalliharjoituksen sekä lihaskunto-osion sekä loppuverryttelyn. Intervalliosion sisältö vaihtelee eri kerroilla, ja se on ohjaajan muokattavissa osallistujien tason mukaan.

Tunti sopii eritasoisille, mutta säännöllisesti juokseville liikkujille. Ota mukaasi ulkoliikuntavaatteet, juoksukengät ja juomapullo.

Tunnit:

Maanantaisin 7.5.-31.8. klo 18.45-20.00 UniSport Meilahdessa

Keskiviikkoisin 1.6.-31.8. klo 16.30-17.30 UniSport Kluuvi/Porthania

Kahvakuula

Lihaskuntoa, sykkeennostoa, tasapaino– ja liikkuvuusharjoittelua samalla tunnilla! Tämä toiminnallisen harjoittelun tehopaketti haastaa kehosi monipuolisesti ja opit tunnilla kahvakuulaliikkeiden tekniikat ammattitaitoisen ohjaajan opastuksella. Laajasta kahvakuulavalikoimasta voit valita itsellesi sopivimman kokoisen kuulan. Tunti sopii sekä aloittelijoille että kokeneille kuntoilijoille.

Kokoontuminen 10 min ennen tunnin alkua asiakaspalvelussa. Mukaan tarvitset joustavat liikuntavaatteet, ulkoliikuntakengät, treenipyyhkeen ja juomapullon. Huom! Toukokuun tunneilla on säävaraus – ei sisätilaa käytössä.

Tunnit:

Maanantaisin 14.5.-28.5. klo 15.40-16.25 ja 1.6.-31.8. klo 16.00-16.45 UniSport Töölössä

Tehotreeni

Hikoile ja hengästy hauskassa seurassa monipuolisen ja tehokkaan treenin parissa! Treeni tehdään yleensä oman kehon (tai kaverin!) painolla, mutta liikuntapaikan tarjoamia välineitä voidaan myös hyödyntää. Tunnin sisältö vaihtelee ohjaajasta ja keskuksesta riippuen. Tunnilla saatetaan tehdä pariharjoituksia, ja se sopii tehokkaan treenin haluaville.

Mukaan tarvitset ulkoliikuntaan sopivat varusteet sekä hikipyyhkeen ja juomapullon. Huonolla säällä tunti pidetään sisällä.

Tunnit:

Torstaisin 10.5.-31.5. klo 16.00-17.00 UniSport Kumpulassa

Torstaisin 1.6.-31.8. klo 17.00-18.00 UniSport Meilahdessa

Flow-jooga

Flow-jooga tunnilla tehdään virtaavaa, eri asanoista koostuvaa liikesarjaa, joka avaa ja vahvistaa kehoa, aktivoi aineenvaihduntaa ja auttaa syventämään hengitystä. Tuntien sisällöt vaihtelevat ohjaajan mukaan, ja vaikutteita on useista joogamuodoista.

Ota mukaan oma joogamatto tai pyyhe. Joogamatto mahdollistaa turvallisen ja tehokkaan harjoittelun. Joogassa tehdään monia liikkeitä päinmakuulta, joten oma matto on myös hygieniasyistä mukavampi. Maton lisäksi tarvitset joustavat, vartalonmyötäiset vaatteet. Halutessasi voit ottaa mukaan juomapullon.

Huom! Joogatunneissa kokoontuminen on suoraan liikuntapaikalla – tunneille ei ole ennakkovarauksia ja kaikki halukkaat mahtuvat mukaan! Mikäli tunti järjestetään sisätiloissa, ilmoittaudutaan siihen asiakaspalvelussa.     

Tunnit: 

Torstaisin 3.5.-31.5. klo 15.30-16.45 ja 1.6.-31.8. klo 19.30-20.45 UniSport Töölössä (Sammonpuistikko)

Tiistaisin 1.6.-31.8. klo 16.55-18.10 UniSport Kumpulassa (Nurmialue liikuntakeskuksen läheisyydessä)

Maanantaisin 7.5.-31.8. klo 13.45-15.00 UniSport Kluuvissa (Topelian sisäpiha, Unioninkatu 38.)

 

Tervetuloa virkistymään ja liikkumaan raittiissa ulkoilmassa!  

 

 

 

Jaa sosiaalisessa mediassa